Caminatas en tu ritmo: parques, barrios y costa
Un paseo cercano, agua a mano y una respiración suave pueden dar un tono sereno al día. Sin prisa, sin metas rígidas, solo presencia.
Nuestro enfoque
“Pasos Tranquilos” reúne sugerencias sencillas para caminar: rutas cortas, respiración natural y atención al entorno.
El tono es neutro y sereno. Buscamos hábitos sostenibles y flexibles, adecuados a distintas rutinas en Chile.
Tres ideas de ruta
Circuito de barrio
Elige calles tranquilas cercanas para 10–20 minutos. Observa sombras, fachadas y el sonido de tus pasos.
Parque o costanera
Incluye áreas verdes o borde costero cuando sea posible. Mantén un ritmo conversable y cómodo.
Respirar con los pasos
Prueba inhalar por tres pasos y exhalar por tres. Ajusta el patrón a lo que te resulte natural.
Consejos neutros y pequeñas escenas
Antes y durante
- Calzado cómodo, botella de agua visible y revisión simple del clima.
- Respeta normas locales y comparte el espacio con atención.
- Haz pausas breves: mira a lo lejos por 20–30 segundos.
- Al volver, toma tres respiraciones lentas y nota cómo te sientes.
Voces
«Un circuito corto después del trabajo me ayuda a cerrar el día con calma.»
«Me sirve el ritmo conversable: sin exigencias, solo presencia mientras camino.»
«Tener agua a la vista fue un recordatorio simple para hacer pausas.»
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